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Muchas personas no se dan cuenta de que tienen deficiencia de magnesio. Estos son los síntomas más comunes que no debes ignorar:
Fatiga crónica
Calambres musculares frecuentes
Nerviosismo e irritabilidad
Insomnio
Palpitaciones
Dolor de cabeza o migraña
Hormigueo o debilidad
Las personas que practican deportes, beben mucho café o alcohol o siguen dietas restrictivas tienden a agotar sus reservas de magnesio más rápidamente.
Las mejores fuentes naturales de magnesio
El magnesio se encuentra en muchos alimentos comunes, especialmente en los de origen vegetal:
Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, col rizada)
Frutos secos (almendras, nueces, anacardos)
Semillas (calabaza, lino, girasol)
Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)
Cacao amargo y chocolate negro
Plátanos y aguacates
Aguas minerales ricas en magnesio
Incorpora estos alimentos a tu dieta diaria para mejorar tus niveles de magnesio de forma natural.
