El método básico:
Siéntese cómodamente en una silla, descalzo.
Coloca el palo en el suelo debajo de un pie.
Desliza suavemente el pie desde el talón hasta la parte delantera, dejando que tu peso determine la presión.
Concéntrese en las áreas delicadas y dedíqueles más tiempo.
Deslízate con el rodillo durante 1-3 minutos por pie, o más si lo deseas.
Consejos profesionales para obtener el máximo beneficio:
Varía el ángulo: rueda en línea recta, en ángulo y a través del arco.
Usa diferentes niveles de presión: algunas áreas aceptan presión profunda; otras requieren
suavidad. Ve despacio: esto no es una carrera. Deja que el tejido responda.
Incorpora trabajo con los dedos: después de rodar, usa el bastón para estirar y separar suavemente los
dedos de los pies. Continúa con estiramientos: un simple estiramiento de pantorrillas después de rodar las hebras en la fase de liberación.
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