Despertarse en plena madrugada, especialmente alrededor de las 3 am, es una experiencia más común de lo que parece
Muchas personas logran conciliar el sueño sin dificultad, pero se despiertan unas horas después con la mente activa, llena de pensamientos pendientes, preocupaciones o estrés acumulado.
Este tipo de interrupción del sueño puede afectar la salud, el rendimiento diario, el estado de ánimo si se vuelve frecuente. Sin embargo, un médico ha compartido una técnica sencilla que podría ayudar a recuperar el descanso sin recurrir a medicamentos.
El doctor Amir Khan ha explicado una estrategia conocida como “barajado cognitivo”, se trata de una técnica diseñada para desviar la mente de pensamientos ansiosos que activan el sistema de alerta del cerebro.
Cuando una persona se despierta en la madrugada, el cerebro puede interpretar el estrés o las preocupaciones como señales de amenaza, dificultando el regreso al sueño, por lo que el barajado cognitivo busca romper ese ciclo mental.
